COVID-19 กลีบมาอีกครั้ง
โควิด-19 (covid-19) ไม่ได้หายไปไหน อย่าชะล่าใจ ใช้ชีวิตไม่ประมาท!
หลายคนอาจเริ่มรู้สึกว่าชึวิตกลับมาเป็นปกติสุขลืมไปแล้วว่า "โควิด-19" ยังคงอยู่กับเรา ไม่ได้หายไปไหน แม้เราจะคุ้นชินกับสถาณการณ์แต่เชื้อโรคนี้ยังคง แพร่กระจายได้อย่างรวดเร็ว และสามารถทำให้เกิดอาการ รุนแรงได้ โดยเฉพาะกับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ
สร้างเกราะป้องกันให้ตัวเอง : เริ่มต้นที่ภูมิคุ้มกัน!
การป้องกันที่ดีที่สุดคือการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เพราะเมื่อภูมิคุ้มกันของเราดี ร่างกายก็จะพร้อมรับมือกับเชื้อโรคและโรคร้ายต่างๆ ได้ดีขึ้น มาเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้กันเถอะ
- เสริมภูมิคุ้มกันด้วยอาหาร: เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยขน์ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ และอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับอย่างเต็มที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- ล้างมือให้บ่อย: เป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการลดการแพร่กระจายของเชื้อโรค
- หลีกเลี่ยงพื้นที่แออัด: หากไม่จำเป็น ควนงดเว้นการเดินทางไปยังสถานที่ที่มีคนหนาแน่น
- สวมหน้ากากอนามัย: ควรสวมหน้ากากอนามัยในพื้นที่ปิด อากาศไม่ถ่ายเท หรือเมื่อต้องใกล้ชิดกับผู้อื่น โดยเฉพาะผู้ป่วย
สัญญาณเตือนที่ควรระวัง: อย่ามองข้าม
หากเริ่มมีอาการคล้ายไข้หวัด ควรสงสัยไว้ก่อนว่าอาจเป็นโควิด-19 และควรตรวจหาเชื้อทันที (เช่น ด้วยชุดตรวจ ATK) สัญญาณที่พบบ่อยได้แก่
- มีไข้ หรือมีอาการหนาวสั่น
- ไอ เจ็บคอ มีน้ำมูก
- ปวดเมื่อยตามตัว ปวดศรีษะ อ่อนเพลีย
- การรับรู้กลิ่นหรือรสผิดปกติ หรือไม่ได้กลิ่น/รส (ในบางสายพันธุ์อาจพบน้อยลง)
- หายใจลำบาก หรือหายใจถี่ (สัญญาณของอาการรุนแรง)
จำไว้ว่า: การมีภูมิคุ้มกันที่ดี การป้องกันตัวเองอย่างสม่ำเสมอ คือกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อโควิด-19 และโรคร้ายอื่นๆเริ่มต้นดูแลตัวเองวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ไม่ต้องกังวลในวันข้างหน้า!
