ภูมิแพ้-หวัด-ติดเชื้อ
ภูมิแพ้-หวัด-ติดเชื้อ
"ฤดูฝนทีไร ทำไมป่วยง่ายกว่าปกติ ?" คำถามที่หลายคนสงสัย โดยเฉพาะช่วงนี้ที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก ทำให้หลายคนเริ่มมีอาการป่วย ไม่ว่าจะเป็นคัดจมูก ไอ จาม หรือภูมิแพ้กำเริบง่ายขึ้น สิ่งสำคัญที่หลายคนมองข้ามไปคือ "ภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง" คือเหตุผลหลักที่ทำให้ร่างกายเราไม่สามารถรับมือกับเชื้อโรคต่างๆได้ดีเท่าที่ควร
ทำไมหน้าฝน ภูมิคุ้มกันถึงลดลง?
มีหลายปัจจัยที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลงในช่วงฤดูฝน
- ความชื้นสูง: อากาศที่ชื้นในช่วงหน้าฝนเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมอย่างยิ่งกับการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย ทำให้เรามีโอกาสได้รับเชื้อโรคเหล่านี้มากขึ้น
- อากาศเปลี่ยนบ่อย: การที่อุณหภูมิและความชื้นในอากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันทำให้ร่างกายต้องปรับตัวอย่างหนัก ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มที่
- อยู่ในที่อับชื้น-แออัด: เมื่อต้องอยู่ในสถานที่ที่อากาศไม่ถ่ายเทหรือมีผู้คนหนาแน่น เช่น รถโดยสารสาธารณะ หรืออาคารสำนักงานที่มีเครื่องปรับอากาศ การแพร่กระจายของเชื้อโรคจากคนสู่คนก็เป็นไปได้ง่ายขึ้น
- นอนน้อย-พักผ่อนไม่เพียงพอ: การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วทำให้เราเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยง่ายขึ้นโดยไม่รู้ตัว
ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เสี่ยงโรคอะไรบ้าง?
เมื่อภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง ร่างกายจะมีความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคลดลงทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะ
- โรคระบบทางเดินหายใจ: เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หลอดลมอักเสบ หรือปอดอักเสบ
- ภูมิแพ้: อาการภูมิแพ้ต่างๆอาจกำเริบได้ง่ายขึ้น เช่น คัดจมูก น้ำมูกไหล จาม หรือ อาการหอบหืด
- การติดเชื้ออื่นๆ: ร่างกายจะอ่อนแอลง ทำให้ติดเชื้ออื่นๆได้ง่ายขึ้น
วิธีรับมือและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงหน้าฝน
การดูแลตัวเองและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงหน้าฝน เพื่อลดโอกาสในการเจ็บป่วย ลองทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้:
- พักผ่อนให้เพียงพอ: ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง
- ดื่มน้ำสะอาดให้มาก: การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
- หลีกเลี่ยงพื้นที่แออัดหรืออับชื้น: พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนหนาแน่น หรือ บริเวณที่อากาศไม่ถ่ายเท เพื่อลดความเสี่ยงในการรับเชื้อโรค
- เสริมภูมิเม็ดเลือดขาวให้สมดุล: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- เสริมภูมิคุ้มกันด้วยอาหารต้านการอักเสบ: เลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดการอักเสบ เช่น ผัก ผลไม้ หรืออาจพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยบำรุงภูมิคุ้มกัน
การดูแลสุขภาพที่ดีและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอ เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ไม่ว่าจะในฤดูฝนหรือฤดูไหนๆค่ะ
คุณมีวิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝนแบบไหนเป็นพิเศษบ้างไหมค่ะ?
