ดูแลตัวเองในวัยทองไม่ให้เสี่ยงมะเร็ง
วัยทอง: ดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็ง
วัยทองไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่เป็นช่วงเวลาสำคัญที่คุณผู้หญิงต้องใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ โดยเฉพาะความเสียงจาก "มะเร็งที่เกี่ยวกับฮอร์โมน" เช่น มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก หรือ มะเร็งเต้านม ที่มักมาแบบเงียบๆน่ากังวล
เคล็ดลับดูแลตัวเองง่ายๆเพื่อป้องกันมะเร็งในวัยทอง
- เลือกกินให้เป็น ลดของทอด อาหารไขมันสูง และน้ำตาลเยอะ หันมาเน้นผัก ผลไม้และอาหารที่ช่วยต้านการอักเสบ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- พักผ่อนให้เพียงพอ & ลดความเครียด ความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงโดยไม่รู้ตัว การพักผ่อนที่ดีช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เต็มที่
- ตรวจสุขภาพประจำปี อย่าลืมตรวจระดับฮอร์โมน และเข้ารับการคัดกรองมะเร็งอย่างสม่ำเสมอตามคำแนะนำของแพทย์
การดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ คือการลงทุนเพื่อลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงในวันข้างหน้าอย่ารอให้สายเกินไปนะคะ!
